1. Ökad syresättning

När luften passerar genom näsan produceras stora mängder kväveoxid, vilket vidgar blodkärlen i lungorna och låter mer syre föras över till blodet. Syret i sin tur är avgörande för att din kropp effektivt ska kunna producera energi och att dina celler ska fungera optimalt vilket slutligen stöttar ditt immunförsvar.

2. Stimulerar utrensning 

När du djupandas rör sig diafragman (en muskel strax under lungorna som hjälper till att pumpa luften in och ut ur lungorna vid djupandning) upp och ner, vilket masserar bland annat levern och lymfsystemet. Två system/organ som ser till att få ut toxiner och skadliga ämnen ur din kropp och därmed hålla dig frisk och hälsosam.

3. Boostar antikroppar 

När du djupanadas hjälper det kroppen att skapa en PH-balans i kroppen. Det gör att antikropparna som används av immunförsvaret för att upptäcka infektion fungerar bättre. Därmed kan infektioner avväpnas snabbare och mer effektivt.

4. Minskad oxidation

När du andas fel får du i dig för mycket syre i förhållande till koldioxid. Även om det kan låta motstridigt mot vad du hört innan så behöver kroppen en viss mängd koldioxid för att hålla blodkärlen mjuka och hjälpa syret in i cellerna. 

När du får för hög mängd syre i förhållande till koldioxid bildas fria syreradikaler vilket gör att du ”rostar”. För att ta hand om skadorna ökar mängden inflammationer i kroppen och ditt immunförsvar blir belastat. Med rätt andning minskar oxideringen (”rostet”) och med detta även mängden inflammationer.

5. Värmer inandningsluften

När du andas in kall luft via munnen påfrestar det luftstrupen och immunförsvaret kan behöva rycka ut för att laga skador i luftröret. När du istället andas genom näsan hinner luften värmas upp och även filtreras genom näshåren vilket gör att immunförsvaret kan lägga sin energi på annat håll.

6. Minskar grundstressen

Kroppen har en förmåga att alltid prioritera det viktigaste för att hålla dig vid liv och i den mån det går optimera din hälsa. Eftersom vi bara överlever väldigt kort utan syre kommer kroppen alltid prioritera att få ut så mycket syre den kan till dina celler. 

Genom att andas fel får du dels i dig för lite syre, dels behöver din kropp lägga extra energi på att fördela syret till dina kroppsdelar. Det stressar din kropp och kan på sikt leda till utmattade binjurar då de behöver producera stora mängder kortisol som dämpar inflammationerna. Med djupandning får din kropp tillräckligt med syre och kroppen kan lägga energin på andra saker vilket gör att grundstressen i kroppen minskar.